w rok

[...] tkanki tłuszczowej w okolicach piersi, wygląda to dość nieestetycznie, jeżeli można tak to nazwać. Swego czasu jakieś 4 lata temu trenowałem dość poważnie na siłowni przez rok wtedy wzrost 187 waga około 70-75 kg, plaski brzuch, kształtujący się kaloryferek. W sumie nie pamiętam dlaczego przestałem trenować, jednak teraz tego żałuje, chciałbym [...]

Ad.1Treningi zaczalem w grudniu rok temu(68.5kg) to byly treningi srednio intesnsywne, w kwietniu nie systematyczne. Od czerwca wysoka intensywnosc. AD.2 1 trening to byl ten co na stronie glownej ten k.pl\trening.htm 1.a) przez 2 msc ostanio trenowalem http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=27577&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ... [...]

[...] 35.5cm SPINKA 38cm KLATA 106cm BRZUCH 93cm Ogólno rozwojówke zacząłem w połowie listopada 2014, aeroby, futsal, siłka, basen. Przyszły święta noi 2 tygodnie przerwy. Nowy rok, nowe postanowienia i oczekiwania %-)%-)%-)8-) więc pomyślałem, że będzie to świetna okazja by rozpocząć treningi na poważnie. Chodzę na siłownie [...]

[...] oprze się żadna kobieta lub zgrabny, płaski brzuch, który na plaży zachwyci nie jednego mężczyznę Ja osobiście byłem bardzo zadowolony z korzystania z niej przez prawie rok, niestety nie będę miał już tej przyjemności i możliwości z niej korzystania, gdyż wyjeżdzam na dłuższy czas. Również poleciłem ją mojemu koledze, który nie żałował. Ale [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem forum i potrzebowałbym waszej pomocy Mam 24 lata ,186 cm ,70 kg Rok temu zacząłem trenować jakieś 5 miesięcy później trochę zaniedbałem silke, bo zająłem się kickboxingiem i trochę brakło czasu, ale w domku ćwiczyłem sobie nadal tylko ze już nie tak systematycznie [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta na mase, lowcarb, ckd Witam :D Po roku czasu planuje drugie podejście do CKD. Rok temu popełniłem masę błędów i mam nadzieje, że z waszą pomocą w tym roku pójdzie wszystko jak należy ☺ Zapotrzebowanie [...]

[...] I bardzo pozytywnie na mnie zadzialala I na jakosc treningu. Drugie pytanie odnosnie mojego celu treningowego.Jak zauwazyliscie obwod talii to 100cm, jednakze przez ten rok chcialbym zajac sie masa , a dopiero na wiosne 2016 przejsc na redukcje.Takie podejscie ma sens?czy najpierw pozbyc sie fat'u a pozniej dokladac miesni?dodam, ze te [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/drazek4/a.jpg 13 listopada 2014 roku na sali gimnastycznej w Zespołu Szkół CKP w Grubnie odbyły się IV Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku. W tym roku sponsorem głównym zawodów była Siłownia Polar-Fit Chełmno która ufundowała darmowe wejściówki dla wszystkich startujących oraz karnety na siłownie dla trójki [...]

[...] mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ; wyciąg górny, drążek, ławeczka, sztanga prosta, hantelki, modlitewnik Dieta : jest masówka, staram się dosyć ściśle [...]

[...] z chęcią bycia opalonym w sumie zaczęła się dopiero w te wakacje, gdy bardzo mocno opaliłem się podczas pobytu w Bułgarii i od tego czasu chciałem być opalony tak przez cały rok. Więc zacząłem używać samoopalaczy, bo myślałem że będą lepszym rozwiązaniem. Po jakimś czasie stwierdziłem że to shit, bo stawałem się coraz to bardziej żółty, i [...]

[...] Przez wiele lat trenowałam spory walki i mimo, że nie robiłam wielu ćwiczeń siłowych to mięśnie urosły mi jak na drożdżach. Mam typowo androgeniczną budowę ciała - bardzo szeroka klatka piersiowa, bicepsy itp, do tego brak talii... Wyglądam jak kulturystka, i zaznaczam, że nie jest to moje subiektywne zdanie i jakiś wypaczony wizerunek siebie, [...]

[...] uczelni kiedy przechodze koło takiego szczypiora to aż mi się coś robi. Miałem nadzieje że jak troche przypakuje to zmieni się postrzeganie lecz ta dziejsza młodzież jest z roku na rok coraz to wyższa.. Staram się zawsze chodzić w wysokich butach i miec postawione włosy na żel, zawsze to dodaje pewności siebie w róznych sytacjach, wydaje mi się [...]

[...] 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 75x1 , 60kgx8-10 -Przysiad: robie nogi na maszynach -Mc: nie robię 11 . Czy masz dietę? tak a więc na siłownie chodzę od września ubiegłego roku ,miałem 4 miesiące przerwy przez swoją yy glupote , po jakichś 4 miesiącach treningu wziąłem kreatyne z vitalmaxu 80 mesh co nie było mądre( za mały staż i brak diety) [...]

[...] Q: Ludzie zaczęli mówić o Ray-u Sefo w czasie przeszłym, co o tym myślisz? A: Jestem człowiekiem który walczy wkładając w to 100% serca, ciała, umysłu i duszy. Tak, ostatni rok był ciężki, lecz czuje, że to zrobiło mnie silniejszym. I nienawidzę tu zostawać, ponieważ gdy dzieje się coś takiego jak dziś, to napała mnie chęcią do odejścia. Chce [...]

[...] żywieniowe : od strony medycznej nic mi nie wiadomo o żadnych ograniczeniach...praktycznie czas pokaże :) Stan zdrowia : żadnych chorób nie mam z wyjątkiem ścięgna, które rok temu było zerwane i zanim służba zdrowia chciała się za mnie zabrać samo się zrosło...choć pewne ograniczenia do ćwiczeń są...ale to było konsultowane z fizjoterapeutą. [...]

[...] o radę co zmienić w diecie czy tak może być?( jest to moja pierwsza dieta) Proszę również o skomentowanie mojego treningu.Planowałem pojechać takim treningiem do końca roku, a po sylwku juz cos bardziej pod redukcje. Od nowego roku chce wprowadzić aeroby w dni nietrenigowe. Dzięki z góry Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 115 [...]

Witam. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałbym, jak pójdę na studia za rok, zapisać się do jakiegoś klubu zajmującego się boksem bądź też inną SW. Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć pod kątem technicznym, żeby nie narobić sobie złych nawyków, lecz skupić się nad przygotowaniem siłowym i wytrzymałościowym. Oto tygodniowy plan zajęć: [...]

Staż 1 rok Wiek 29 lat Ektomorfik waga 73 cel: masa mięśniowa suplementy: kreatyna trening 3 razy w tyg. + 1 raz bieganie dieta 3300 kcal 2,5 g B 740 kcal 1 g T 666 kcal 6,4 g W 1900 kcal 1 + Posiłek 624 kcal b: 37 g ww: 82 g tł: 16 g + Jogurt naturalny Tola - Biedronka 190g 110 kcal b: 8 g ww: 11 g tł: 4 g + Płatki owsiane górskie - Plony [...]

[...] znajdzie trochę czasu mógł zrewidować moją dietę lub trening i naprowadzić na dobrą drogę. Może najpierw coś o sobie. Otóż z ciężarkami ćwiczyłam już jakiś czas nie cały rok. Musze przyznać że strasznie to polubiłam :) Niestety z braku czasu musiałam przerwać gdzieś w okolicy grudnia i przysiąść do książek (matura :/) Z obecnej perspektywy [...]

Witam prosil bym bardzo o wprowadzenie poprawek itp o mojego planu Wiek : 17lat Staż: 1 rok Cel: Masa Poprzedni plan: Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławcepoziomej w górę 4x 12/10/8/6 Rozpiętki 4x8-10 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w [...]